Slow Now Nourrir son corps
Alors que les températures commencent à chuter, notre corps a envie de saveurs réconfortantes et nourrissantes. C’est le moment idéal pour déguster des soupes, des légumes racines, des courges colorées, des pommes et des noix.
Quelques idées gourmandes :
– Une soupe de potimarron au lait de coco et au gingembre
– Des pommes au four, saupoudrées de cannelle et garnies de noix
– Un thé chai maison avec une touche de miel
– Un porridge aux fruits de saison et aux épices douces
– Des légumes rôtis aux herbes de Provence
Ces aliments de saison nous réchauffent, nous apportent de la vitalité et renforcent nos défenses naturelles. Opte pour des cuissons longues et douces qui libèrent tous les arômes et remplissent la maison d’odeurs réconfortantes.
Rituels cocooning
L’automne est l’occasion parfaite de se chouchouter avec douceur :
Rituels du soir :
– Prépare-toi un bain chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle d’orange douce ou de lavande mélangées à un peu d’huile végétale
– Crée une ambiance tamisée avec des bougies ou des fondants parfumés aux notes boisées, gourmandes ou épicées
– Enveloppe-toi dans une couverture douce et savoure une boisson chaude
– Masse tes pieds avec une huile tiède avant de dormir
Rituels du matin :
– Commence ta journée par quelques étirements doux
– Savoure ton petit-déjeuner en silence, sans écran
– Applique une huile ou une crème hydratante en prenant le temps de masser ta peau
Activités douces
Accorde-toi des pauses créatives et ressourçantes :
Activités créatives :
– Pourquoi ne pas colorier des mandalas avec les magnifiques teintes de l’automne ?
– Essaie de peindre des paysages de saison à l’aquarelle, c’est tellement relaxant.
– Prends un carnet spécial pour noter tes pensées et réflexions automnales.
– Tricoter, crocheter ou broder un projet douillet peut être vraiment apaisant.
Pour le corps :
– Fais du yoga doux ou des étirements en fin de journée pour te détendre.
– Essaie la respiration profonde près d’une fenêtre ouverte, c’est revigorant.
– Marcher pieds nus sur l’herbe fraîche du matin est une expérience merveilleuse.
Ces petites attentions te permettront de retrouver ton énergie en douceur, en respectant le rythme naturel de ton corps.
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